neumarktonline: Mit Vernunft Abnehmen

Mit Vernunft Abnehmen

NEUMARKT. Den Fettpolstern schnell den Garaus machen, am besten gleich mehrere Kilos in ein paar Tagen abnehmen. Das versprechen jetzt zum Frühjahr wieder viele Blitzdiäten in diversen Zeitschriften. Doch wer auf diesem Weg zur Traumfigur gelangen will, erreicht oft nur das Gegenteil, sagt Apotheker Michael Popp, Sprecher der Apotheker im Landkreis Neumarkt, und gibt Tipps, wie man das Gewicht gesund und dauerhaft reduzieren kann.

Wie nehme ich sinnvoll und vor allem mit Genuss ab?

Popp:

Grundsätzlich gilt:, man kann von allem etwas essen: von manchem mehr, von anderem weniger. Die Basis einer jeden Ernährung sollten möglichst vollwertige Kohlehydrate sein, z. B. in Form von Getreideprodukten oder Kartoffeln. Zu einer gesunden Ernährung gehören unbedingt viel Obst und Gemüse (am besten 5 x pro Tag), 1 - 2 x pro Woche Fisch und fettarme Milchprodukte. Fleisch, Wurst und Eier dagegen sollten selten auf dem Speiseplan stehen. Entscheidend ist die Reduzierung der Fettzufuhr auf maximal 30 % der Kalorien. Also: Fettarmer Naturjoghurt und Schinken statt Schlagsahne und Leberwurst. Gar nicht oder nur in kleinen Mengen sollten Süßigkeiten und Knabberzeug auftauchen. Achten Sie auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von 2 bis 3 Litern pro Tag. Am besten sind Wasser oder ungesüßter Kräutertee. Alkohol hingegen hat sehr viele Kalorien! Wichtig bei der Gewichtsreduktion ist aber auch ausreichende Bewegung: Am besten treiben Sie gelenkschonende Ausdauersportarten, wie Walking, Schwimmen oder Skaten. Oft reicht es aber schon, wenn wir mehr Bewegung in unseren Alltag bringen: Fahrrad statt Auto, Treppe statt Aufzug und die Mittagspause zum Spaziergang nutzen.

Warum raten Sie von "Blitzdiäten" ab?

Popp:

Blitzdiäten können zwar einen kurzzeitigen Gewichtsverlust bringen, führen aber fast nie zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion. Der Körper passt sich nämlich einem verringerten Energieangebot an. Führt man ihm also plötzlich wesentlich weniger Energie zu, schaltet er auf Sparflamme und kommt mit weniger Nahrung aus. Isst man dann wieder normal, sind die Pfunde umso schneller wieder auf den Hüften. So kommt es zum gefürchteten "Jojo-Effekt", bei dem man trotz geringerer Energiezufuhr nicht mehr abnimmt, dafür aber viel schneller gleich wieder zunimmt.

Immer wieder hört man auch von Pillen, mit denen man in nur wenigen Tagen abnehmen kann - ganz ohne Verzicht und Anstrengung.

Popp:

Diese Wunderpille ist leider noch nicht erfunden! Bei allen Versuchen, mit angeblichen Schlankheitspillen schnell abzunehmen wird nur der Geldbeutel dünn. Wer wirklich Pfunde verlieren will, muss die Ernährung grundsätzlich umstellen und sich bewegen. Wenn man unbedingt auf Präparate zur Gewichtsabnahme zurückgreifen will, sollte man sich in der Apotheke beraten lassen. Sie tun damit nicht nur Ihrer Gesundheit einen Gefallen, sondern auch Ihrer Geldbörse!

19.02.07

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